![](https://machosrules.ru/wp-content/uploads/2017/06/d0bdd0b0d0b7d0b2d0b0d0bdd18b-d0b3d0bbd0b0d0b2d0bdd18bd0b5-d184d0b0d0bad182d0bed180d18b-d183d0b2d0b5d0bbd0b8d187d0b8d0b2d0b0d18ed189.jpg)
Главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни
Эксперты из Швеции определили ключевые факторы, которые увеличивают продолжительность человеческой жизни. По их мнению факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание.
Для получения сведений ученые в течение трех лет изучали данные 30 000 женщин и 33 000 мужчин, возраст которых – 45 – 83 года.
Оказалось, что секрет длительной жизни – это систематическая физическая активность и отказ от сигарет. Ученые считают, что уделять время физическим нагрузкам следует не менее 150 мин. в неделю. Спиртное совсем исключать необязательно. Безопасная доза алкоголя – 420 грамм в неделю. Кроме того, в рацион следует включить овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, растительные масла и рыбу.
Придерживаясь такого режима, длительность жизни увеличивается от 4 до 5 лет.
Ранее эксперты в психологии установили, что продлевают жизнь хорошие социальные взаимоотношения и крепкая семья.
Источник: MEN’s LIFE