5 вариантов низкокалорийных перекусов на природе, которые можно приготовить за 5 минут
Как известно, отдых на природе пробуждает аппетит независимо от того, расслабляешься ли ты в гамаке, плаваешь в водоеме или играешь в волейбол. Но что делать, если ты решительно настроен сбросить лишние кило перед летним сезоном, а подкрепиться необходимо?
Собираясь на пикник, необязательно брать с собой жирное мясо для шашлыков или другие сытные продукты. Мы предлагаем 5 вариантов низкокалорийного меню для перекуса на природе.
Бутерброды на основе яблок
Такие бутерброды полезные, быстро насыщают и заряжают энергией. Для приготовления потребуется всего три ингредиента: яблоки, пчелиный мед и сухофрукты.
Вместо хлеба используются яблоки, масло заменяет мед или арахисовая паста, а сухофрукты – сыр и колбасу. Такой вот полезный перекус!
Овощной лаваш
В лаваш заворачиваются свежие овощи по своему усмотрению. Это может быть шинкованная пекинская капуста, измельченные огурцы, помидоры, сладкий перец, авокадо. По вкусу добавь тертый сыр. Приправить можно соусом из несладкого йогурта, горчицы и зелени.
Сэндвич из свежих огурцов и ветчины
Такой сэндвич готовится довольно быстро, и так же быстро насыщает без ощущения переедания.
Обычный белый хлеб замени отрубным хлебом, смажь сливочным сыром. В качестве начинки используется тонко нарезанная ветчина, балык или буженина (желательно отварная или запеченная, но только не копченая) и ломтики огурца.
Полезный бургер
В качестве основы используй булки из темных сортов муки. Вместо майонеза смажь хлеб сливочным сыром, добавь овощи, свежие или приготовленные на гриле.
Свежие овощи с соусом
В одну емкость нарежь соломкой овощи, которые тебе нравятся больше всего, а в другую добавь соус, можно собственного приготовления. Например: деликатесный майонез и сметана с чесноком после чеснокодавки, солью и перцем или же еще один вариант: сметана с травами (орегано, базилик, майоран).
Предложенные нами варианты меню для пикника несложно готовятся и дома, и на природе. Они утоляют аппетит не хуже мяса, но усваиваются быстрее, не оставляя тяжесть в желудке и не вредят диете.
Источник: MEN’s LIFE
